水分補給は大切

 

今日の暑さ、尋常じゃないですよね＞＜今日、東京では35度の猛暑日となったそうです。もう息苦しくて、頭が痛くなって、気分が悪くなってきます。みなさん、体調大丈夫でしょうか？ 仕事で炎天下のなか自転車での移動が多いので。こう暑いと大量の汗をかき、そして体がものすごく重くなってきます。なるべく水分は摂っていますがそれでも足りないようです。

先日、ヘルパーの会議に出たとき。こんな話を聞きました。仕事で長時間、暑いなかの仕事で。頭がボーッとなったそうです。そのとき、イオン飲料を飲んで、体がすっきりしたそうです。お茶やミネラルウォーターよりも格段に体が軽くなったそうです。この時期の水分摂取は大切です

　
私たちの体の約60％は水分。大人は毎日汗や尿などで平均約2.0～2.6リットルもの水が失われるといわれてます。それなら１日2.0～2.6リットルも水を飲まなければいけないのかというと、そうではなく。約１日1.3～1.5リットル程度の水を飲めばよいのだそうです。
ただし、暑い夏やスポーツなどで大量に汗をかいたときは、その分の水分補給が必要ですね。

では、そんな水分の摂り方がいいのか・・・・。

●こまめに水分補給

これは、私も経験しているのですが。のどが渇いたからと、一気に飲むと、おなかが痛くなります。１度に飲む量はコップ１杯。そして温度はあまり冷たくないものが◎　のどが渇く前に水分補給するといいそうです。

●朝起きたら水分

寝ている間にも汗はたくさんかくので、水分補給を忘れずに！

 

 

水分を補給することで、動脈硬化、膀胱炎、尿路結石、疲労、便秘、肌の老化などを防いでくれます。確かに、今年の夏は暑いので、昨年よりも水分摂ってます。そのおかげか。肌のトラブルはありません。例年、この時期になると、気温が暑いのに肌がカサカサで、毛穴が開き。そこに汗が入り、ものすごくかゆくなりました＾＾；

それに。水分を十分に摂ったときは、足のむくみがとっても少ないです。これは、水分摂取により、血液がさらさらになる作用のおかげですね。これは、ホントです。もしむくみがあったら、水分が足りない場合が考えられますね＾＾

まだまだ酷暑が続きますが。

十分な水分補給と、休息で、この厳しい夏を乗り切りましょうね♪

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ちょっとランキング、下がってきました・・・・。

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