黒蜜入り黒ゴマパン

なんだか、おブスなパンになってしまった＞＜
てっぺんがなんか焦げてるしー。

黒蜜と黒ゴマ、そしてライ麦も加えているので、とっても健康的なパン。
ほんのり甘くて香ばしいパンは、クセになります。
そのまま食べても美味しいのですが。

やっぱりバターをつけて食べると、さらに美味しい☆

あまりいい写真じゃなくて申し訳ないのですが＾＾；
ふんわりした生地に黒ゴマの香ばしい味はたまりません♪
黒蜜の味は、あまりないのですが。お砂糖と違った
優しい甘みが心を和ませてくれます＾＾
1個がちょっと大きめのパンなので、1個食べれば十分です～。

"和"のパン、今朝の朝食で売り切れました♪

*****

++4.6㎞走ってみた++

昨日は午前中小学校のPTAの集まり。それが終わってから、友だちと近所のカフェで久々のランチを。赤米入りのもちもちしたご飯と鶏肉のねぎ焼き、サラダとコーヒのランチ。一見、少ない？っと思いきや、おなかが一杯に。久々の友だちとのランチは楽しかったです＾＾
行きたいお店は数軒あるので、また友だちを連れて行っちゃおうっと！

その後家に戻って、ウエアに着替えて車で15分ほどの公園へ行きそこでランしてきました。気温は低かったけれど。でも走ると、全身に汗が。そして顔も。今日は走っていて呼吸が楽だったので、4.6㎞を走ってみました。調子がよかったのかな。時間があれば6㎞いけたかも？！

でも、昨年のことを思い出すと。ここはじっと辛抱です。慎重に、慎重に＾＾

ところで、走るとわき腹が痛くなったなんていう経験ってありませんか？
私は、子どもの頃、体育の時間に走ったり。また忘れ物を家まで取りに走っているときによくわき腹が痛くなった記憶があります。今は、それがあまりないんですが。

このわき腹痛の原因には諸説があるそうなのです。走りはじめに起きるわき腹痛は腸の中のガスがわき腹にある腸の曲がり角を通過できずに溜まって痛みが生じるという説が今のところ有力なのだとか。また走っているときに痛くなる原因にオーバーペースで酸素不足で内臓が痛むという説があるそうです。

私の場合子どものころ痛くなったのは、走っている時。ペースオーバーなんだな。今は、自分のペースで楽しみながら走っているので、この痛みとはご無沙汰なんですね＾＾　無理に走った翌日は、やっぱり体にきちゃいますもんで（オバチャンだからね＾＾；）

やっぱり体と対話して走れっということなのでしょうか♪

温かい応援クリック、本当に感謝☆感謝です＾＾/

ありがとうございます！ 

人気ブログランキング　　　30代自分らしさ