フットレスキューに行って、インソール作ってもらった

左がマイインソール。右がシューズのインソール

 

東京千代田区の神田にあるフットレスキューへ行って、ランニングシューズのマイインソールを作ってもらいました。地図を片手に超ド級の方向音痴の私は、ウロウロ・・・・。東京歯科大学水道橋病院という非常にわかりやすい目印さえも見つからず（ホントダメだね＞＜）

ようやく目印の病院を見つけて白山通りを三崎町方面へ5分ほど歩く。するとそのあたりは日本大学だらけ。日本大学村ですね。その村の中に、こじんまりと、そのフットレスキューがありました。

フットレスキューは、ランニング雑誌で目にしてました。目にした頃はあんまりインソールのことには興味がなく。ランニングシューズが自分の足に合ってれば問題ないなんてド素人ランナーの私は思っていました。でも、距離数を伸ばしていくとだんだん足のいろんな箇所に痛みが出始めた。

走り方の問題や、体の構造上の問題もきっとあるんだろうと思い始め。インソールを入れて走ると痛みも緩和されて、走り方に変化が出てくるのかもと思い、フットレスキューに行く決心をしたんです。なんだか、走るのにお金かかちゃって、そのうち、旦那様に怒られるんじゃないかとちょっとビクビクだわ・・・（私の貯金ですから、ビクビクしなくてもいいんだけどねぇー＾＾；）

 

始めは、問診表に記入。どのくらいの距離を走っているのか、どこに痛みを感じるのか、怪我などの既往歴など。それから、立位して足裏にどのように体重がかかっているのかパソコンでチェック。その後、ウエア着てランニングマシーンでフォームチェック。次に体のバランスチェックなどをしました。

ここまでで、私の悪いところいろいろ指摘されてしまいました。

まず、お恥ずかしいはなしだけど。

 

靴選びを間違っていました！！！

 

私は普段23.5センチの靴を履いているのでランニングシューズは24センチでいいと思って履いていたんですけど。スタッフの方からこれは大きすぎるのではないかと指摘を受け。私の足を正確に測ってもらったところ、なんと。

右足：22.7センチ

左足：22.8センチ

だったんです。なのでランニングシューズは23センチのものでないと足に良くないといわれました。それに、今まで履いていたシューズの場合横幅も広めなので、足の収まりが安定してなくて、足が靴の中で移動するので足全体に負荷がかかるんですって。厚めの靴下履いているから大丈夫だとおもったんだけどと言ったら。靴下は薄いほうがいいんですと言われてしまいました＾＾；なんだか恥ずかしい思いの連続だー。

それにシューズの履き方も注意されました＞＜かかとをトントンとしてから足首を直角にして紐をしっかり結ぶのが正しい履き方だそうです。私はそんなこと全く知らなくて、またまた恥じかきました＾＾；

 

データーを取って、そこからみる私の問題点とは・・・

 

■足裏にかかる体重がかかとに集中
データーを見ると、かかとに体重がほとんどかかっている状態。指には全くかかっていませんでした。こういう状態で走ると、おしりの筋肉が使われずに太ももで引っ張る状態になるから足が疲れやすくなるんだそうです。確かに足の筋肉は締まってきたけど、おしりは相変わらずボヨ～ンとしてるな。ランナーさんっておしりキュッてしているものね。

■体によじれがある
これはきっと骨格のゆがみ。私の場合直立姿勢すると体が左側に向いているんです。これは自覚あります。このため、右の骨盤の脇辺りが痛むんだと思うんです。痛みが続くようだったら整体に言ってみるのもいいかもと言われました。

■左足が内側に入る
走っているとき、足首が内側に入り込んでいました。今のところ足首のこ故障はないけれど、この先痛む可能性があるとのこと

 

この3つが大きな問題点となったようです。その問題点を改善できるようなインソールを作ってもらおうことになったのですが。先ほど言ったように、靴がダメだった。足にあったインソールでないと、その効果があまり期待できないんだそうです。やはり、ピッタイフィットした靴とインソールのコンビネーションで効果が生まれるのだということで、シューズも買いました＾＾；（紹介は後ほど）

私の問題点を解消してくれるインソールはすぐに出来ました。新しいシューズにインソールが入れられて早速はいてみましたが。履いた感じが今までと違った。足がシューズの中で遊ばなくしっかり足に密着した感じ。そして足裏全体にしっかり体重がかかっているのが体感できた。（今までのシューズ選び、猛反省ですぅ・・・。）

で、早速今朝ランで、ニューシューズで走ってみました。

骨盤の痛みはちょっとあったけど、たまにあるひざの痛みは全くなかった。指に体重がかかっているのがしっかりわかったし、体重のかかり方が分散しているからかかとも痛くならなった＾＾きちんと修正されているんだね～。

 

体の歪みはまた整体でみてもらうとして。

新しいシューズになれるためにも、これからまた走りこみしなくては！

 

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